先日、カウンセラーのりんりんさんという方から、「アイメッセージ」について教えていただく機会がありました。
りんりんさんのブログ→https://ameblo.jp/dowhatyoulove4488/entrylist.html
「わたし」を主語にして伝える「アイメッセージ」は、自分も相手も大切にできるコミュニケーションスキル。
今まで私は、相手に何かを要求したい時に、攻撃的にならずに伝えられる方法として認識していたのですが、
今回は新しい発見がありました。
それが、自分の喜びや幸せを伝えるためのアイメッセージ。
自分が幸せだと思うことをアイメッセージで言うことで、相手に伝わり、理解され、その幸せをより大きく広げていくことが可能になるというんです。
それってとても素敵ですよね♡
まず、りんりんさんが教えてくれたアイメッセージは次のように組み立てます。
【アイメッセージ】
①相手の具体的な行動によって
②私が受ける具体的な影響
③私の感情
④リクエスト
⑤方向性
通常は④リクエストまでらしいですが、りんりんさんは⑤方向性を加えることをお勧めされていました。
⑤方向性とは「これからも○○していきたいから」とか「○○を大切にしたいから」などリクエストの理由となる自分の願いのことです。
早速実践してみたので、聞いてくださいね。
嬉しかったことをアイメッセージで伝えてみた
昨日、珍しく家族全員そろっての夕食となりました。
プロフィールにもある通り、 我が家はステップファミリー。大学生の長男と次男は私の連れ子、そして夫との間に生まれた子が保育園児と小1で合わせて6人家族です。
これまでステップファミリーなりにいろいろと苦しい経過があり、たくさん悩んできました。
でも、昨夜は6人みんなでいろんな話をして盛り上がり、楽しい夕食を過ごすことができ、私はとっても幸せを感じたのです。
そうだ！りんりんさんに教えてもらったアイメッセージを使ってみよう！
そう思い立ち、就寝前、夫にこう伝えました。
「私はあなたが笑顔でいてくれて、家族みんなで仲良く食事ができたことがすごく嬉しかった。
あなたが子供たちと楽しく過ごしている姿を見ていると、私はとても幸せな気持ちになる。
これからもこんな時間を増やしていきたい。
今 ここでしか味わえない喜びをたくさん噛み締めたいから」
ちょっと照れ臭かったけど、思い切って言ってみたらいい感じ。
いつもなら「今日の夕飯、楽しかったね」くらいだけど、こうして順番通り組み立てて伝えると、相手もしっかり受け止めてくれる気がします。
夫は「そうだね、全員そろう日は少ないけれど、なるべくそんな時間を大切にしよう」と言ってくれて、お互い感謝の気持ちを伝えあうことができました。
確実にその時間が増えていきそうな予感・・・それって、私の幸せももっと増えるってことです✨
自分はなにが幸せなのか、ちゃんと相手に伝えていこう
自分の「嬉しい」「幸せ」をちゃんと言葉にして伝えるって大事ですね。
自分が何に幸せを感じるか、言わなければ分からない。ちゃんと言葉にすればちゃんと伝わるし、なにより相手も嬉しくなるんじゃないかなと思います。
これからもどんどん使っていきたいな♡
みなさんも、自分の喜びや幸せを大切な人にアイメッセージで伝えてみませんか？
その幸せ、もっと広がっていきますよ～。
先ほど紹介した①～⑤の順で組み立てると、とても簡単に伝わりやすいメッセージが作れるので、ぜひお試しください！！
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